Presentación

Calcula tu zona de entrenamiento en el blogg de entrenamiento personal. También te damos unos consejos que te pueden resultar de mucha utilidad. ...read more ⇒

Calcula tu zona de entrenamiento

La zona ideal de entrenamiento dependerá de los objetivos que se desean alcanzar así como del tiempo que se tiene entrenando, sin tomar riesgos para la salud.

Tomando en cuenta la fórmula de Karvonen (220 menos tu edad) sabrás tu Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) a la cual no deberás entrenar, ya que es una zona de riesgo. Pero si entrenas en los rangos del 60% al 80% obtendrás excelentes resultados, tanto para los que comienzan a ejercitarse, quieren mantenerse o perder peso corporal como obtener resistencia cardiovascular entre otros beneficios fisiológicos.

Ahora ya puedes calcular tu zona de entrenamiento.

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Cómo realizar un buen calentamiento

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El consejo de la semana

"Hacer ejercicio no debe implicar riesgos para la salud, ya que éste ayuda a mantenerse saludable por un largo tiempo pero es importante saber cómo hacerlo".

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