Tomando en cuenta la fórmula de Karvonen (220 menos tu edad) sabrás tu Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) a la cual no deberás entrenar, ya que es una zona de riesgo. Pero si entrenas en los rangos del 60% al 80% obtendrás excelentes resultados, tanto para los que comienzan a ejercitarse, quieren mantenerse o perder peso corporal como obtener resistencia cardiovascular entre otros beneficios fisiológicos.
Ahora ya puedes calcular tu zona de entrenamiento.
